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红糖水对于女人来说是养生美容的最佳伴侣，尤其是女人每个月来月经的时候 ，更是需要喝红糖水来保养身体的 ，如果女孩有痛经的毛病，那么就更应该在来月经期间喝红糖水的 。有些女生白天会忘记喝红糖水了 ，然后就只能晚上喝 ，那会长胖吗？
1、不会长胖的
经期晚上喝红糖水不会胖，但是也是适量饮用 ，不然也会长胖。
红糖的营养价值高 ，葡萄糖的能量释放比较快，不会积累过多就觉得会长胖 。红糖含有较多的葡萄糖的成分，然而 ，有不少女性认为 ，红糖吃多了，就会变胖 。但是红糖所含有的葡萄糖释放能量快 ，吸收利用率高 ，可以快速的补充体力。对于有中气不足 、食欲不振 、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水 。
将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分 ，且更加具有补中益气、健脾胃 、暖胃的功效 ，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品 。
红糖水也可以加入白木耳 、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效 ，月经期间则有助子宫废物排出 ，能缓解腹胀 、腰紧症状；黑糖加桂圆 、姜汁共煮，有补中补血效果；取番薯、红糖 、姜汁一同煮 ，不仅具有养生功效更是一道别具风味的点心。
2 、红糖水的好处
红糖性味温润 ，味甘甜，入肝脾经 。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用 。所以 ，女性因受寒 、瘀血所致的行经不利 、痛经、月经暗红兼腹冷痛等症 ，喝些红糖水常能起到治疗和缓解作用。
红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高 ，可以快速的补充体力。有中气不足 、食欲不振 、营养不良等问题孩童 ，平日可适量饮用红糖水 。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒 。
红糖水作为平常易见的食品 ，对排毒滋润 、补血 、美白等是有很多好处的。不但月经期间可以喝一喝 ，平常也可以适当喝一点的 。
但是千万不能把红糖水制冷再喝，这样的话可能会导致月经出现问题 ，比如痛经 ，肚子疼等等 。此外，也不要在红糖水中加些乱七八糟的东西 ，这样容易产生一些反应 ，总之，就是适当的喝红糖水是没有关系的。
3、饮用的注意事项
肥胖者不可以喝红糖水 。
红糖不仅对女性有妙用，抵抗力弱的老人小孩 ，也可以用 ，在寒冷季节可以起到暖身的作用 。红糖虽好，阴虚火旺者不宜食用。
阴虚火旺者常见表现有烦躁易怒 、欲望亢进 、口干、手足发热 、潮热盗汗 、舌红少苔等 ，总是感觉身体里有火 ，比较多见于更年期综合征、甲亢、高血压 、糖尿病等 。这种女性如果在例假期间喝红糖容易导致月经拖拖拉拉或延长 。
此外，红糖味甘 ，肥胖 、痰湿重的人也不宜吃。具体属于什么体质 ，需要医生诊断过才知道，不要随便给自己下判断 。
红糖最好是饭后一小时左右饮用 ，不宜空腹吃 ，空腹吃红糖会增加胃酸分泌，引起消化道不适 ，也会引起血糖升高 ，所以有消化性溃疡以及血糖高的人不宜食用 。
4、经期饮食注意
补充蛋白质和铁元素
蛋白质和铁的流失，会让女性面色发白，手脚冰凉 ，甚至会影响到身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白 ，动物的肝脏 、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源，这些既含蛋白又高铁的食物 ，是女性经期的最佳选择。另外 ，经量过多的女性以止血为主，可选择红豆 、紫米等食物;经量过少的女性可以适当吃一些补气活血的食物 ，如西红柿、红枣 、桂圆等 。
有人喜欢喝红糖水 ，认为红糖可以补铁，其实不然 。红糖的铁含量不足瘦肉等动物性食物的十分之一 ，并且铁的吸收率极低 ，补铁效果并不好。因此红糖水对于缓解痛经作用并不大 。
多吃开胃助消化的食物
生理期时，很多女性都会食欲不振 ，此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲 。不过饮食仍需要以清淡为主 ，忌吃辣椒 、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔内血管扩张，导致痛经或月经量过多。
适当摄入B族维生素
月经期间女性往往情绪低落 ，容易失眠 。可以通过补充B族维生素舒缓神经 。其中维生素B12有助于缓和情绪、改善注意力 ，维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成，这两类物质是体内天然的抗抑郁因子。燕麦 、小米 、萝卜、猪肝 、全麦面包等都是B族维生素的良好来源 。
多吃一些大豆制品
值得注意的是 ，中年女性因为卵巢渐趋萎缩 ，会出现月经不调的状况 。这种情况下可以多吃一些大豆制品，大豆中含有的大豆异黄酮 ，可以弥补中年妇女雌激素分泌不足的缺陷 ，从而起到调理月经的作用。
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